zumos naturales
La mayor parte del cuerpo humano está formado por agua, aproximadamente un 60-65% y tiene un papel fundamental en el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo y nuestra mente.
Se ha visto que la sensación de sed no aparece hasta que estamos entre un 1 o 2%  deshidratados.
La deshidratación afecta a todas las personas y permanecer hidratado es tan importante para los deportistas como para las personas que llevan una vida sedentaria.
La deshidratación leve puede producir en las mujeres dolores de cabeza, cansancio y dificultad para concentrarse. Sus sÃntomas son mayores que los observados en hombres.
La memoria, el aprendizaje y la capacidad de atención pueden disminuir por la falta de lÃquidos y todavÃa no se sabe muy bien por qué las mujeres son más vulnerables que los hombres.
Los especialistas recomiendan ingerir alimentos ricos en agua como frutas y verduras y si te resulta difÃcil beber agua puedes variar el consumo de distintas bebidas como zumos naturales, limonada, batidos, sopas frÃas, infusiones y leche. Si varÃas las bebidas que tomas durante el dÃa te resultará más fácil conseguir una correcta hidratación.
Asà que este verano no olvides hidratarte bien y toma Echinácea para evitar que tus defensas se resientan con estos cambios bruscos de temperatura que estamos teniendo.
¡Disfruta de estas fiestas cuidando tu salud!
dic 27, 2011 10:21 pm - Escrito por Barbaravisitas
La Navidad es una época en la que muchas familias comparten muchos momentos de ilusión y alegrÃa, muy esperados durante todo el año, sobretodo por los más pequeños de la casa.
Pero también en estas fechas solemos abusar de ciertas comidas, bebidas y postres. Hay que disfrutar de estas fiestas pero también tenemos que ser precavidos y evitar (en la medida que podamos) los excesos, por lo que te recomiendo lo siguiente:
º Bebe agua: la mayor parte de nosotros no bebemos suficiente agua durante los dÃas de fiesta. Puedes tomar también infusiones, caldos de verdura y zumos naturales.
º Dieta variada: asegúrate que en Navidad tu dieta sea rica en frutas, cereales, verduras y legumbres. Aumenta el consumo de pescado e intenta, en la medida de lo posible, sustituir platos de carne tÃpicos por los de pescado y asà ir alternando
º Intenta no comer fuera de casa a menudo: aunque intentemos escoger lo más sano que vemos en el menú de un restaurante, estos alimentos pueden contener una cantidad enorme de sodio que es perjudicial para la salud y puede llevar a un aumento de peso.
º Evita que en estas fiestas te contagien catarros y gripes. En Navidad puede haber un mayor contacto con personas contagiadas en sitios cerrados, es probable que algún miembro de tu familia está acatarrado asà que:                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       -- Lávate las manos frecuentemente para eliminar los gérmenes. Â
-Ventila y humidifica el ambiente
-Toma Echinácea para reforzar tus defensas.
º Pasea todos los dÃas: media hora de actividad fÃsica al dÃa son necesarios para no aumentar de peso y favorecer la eliminación de toxinas.
Y sobre todo diviértete y  disfruta de los tuyos todo lo que puedas. Asà que os deseo ¡FELIZ NAVIDAD 2011!
Â
visitas