valeriana
El insomnio se caracteriza por la dificultad para conciliar, mantener el sueño o por la sensación de no haber descansado suficientemente.
Se estima que afecta a un tercio de los españoles en algún momento de su vida. Su incidencia aumenta con la edad, sobre todo a partir de los 65 años, aunque incluso los bebés lo pueden sufrir.
El sueño forma parte de nuestra vida cotidiana y es una necesidad biológica que permite restablecer nuestras funciones fÃsicas y psicológicas para que asà estemos despiertos y activos durante el dÃa.
El insomnio a largo plazo puede ser un riesgo para la salud, ya que puede aumentar la probabilidad de padecer enfermedades cardiovasculares, gastrointestinales e hipertensión además de producir una disminución del rendimiento intelectual durante el dÃa, dificultades de concentración y menores reflejos.
Pero además afecta nuestras defensas que se empiezan a debilitar. Se ha visto que a más horas de sueño mayor es el número de glóbulos blancos (encargados de combatir cuerpos extraños que invaden nuestro organismo).Lo que también explica que cuando enfermamos tenemos más necesidad de dormir para reforzar aún mas nuestro sistema inmunológico.
Un baño caliente, un vaso de leche con miel y plantas medicinales como la pasiflora,  valeriana y melisa nos pueden ayudar a relajarnos y conciliar el sueño.
¿Las plantas medicinales tienen efecto placebo?
jun 25, 2012 08:21 pm - Escrito por Barbaravisitas
La gran mayorÃa de las plantas medicinales que se utilizan hoy en dÃa han sido empleadas desde la antigüedad por millones de personas con muy buenos resultados, algunas de las cuales creÃan en ellas, otras no  y esto no lo consigue ningún efecto placebo.
Hoy en dÃa muchas plantas cuentan con estudios cientÃficos que demuestran su eficacia, al igual que ocurre con los medicamentos de sÃntesis. Por lo que se ha probado que son complementarias con la medicina tradicional.
Por ejemplo plantas como la Echinácea, el té verde o la valeriana tienen centenares de estudios que demuestran sus propiedades y su utilidad en el tratamiento de gripes, pérdida de peso y nerviosismo respectivamente.
Muchos medicamentos actuales tienen su origen en las plantas, por ejemplo la aspirina (ácido acetil salicÃlico) es un derivado del ácido salicÃlico que se obtuvo de la corteza del sauce blanco (Salix alba).
Desde Hipócrates se conocen las propiedades de la corteza de sauce y en China ya era utilizada para bajar la fiebre y aliviar el dolor desde hace miles de años.
Más tarde se descubrió que otra planta también tenÃa las mismas propiedades, la Spiraea ulmaria (de ahà el nombre de la aspirina), ya que contenÃa el mismo principio activo, el ácido salicÃlico.
Hoy en dÃa se analizan numerosas sustancias procedentes de plantas medicinales para buscar nuevas propiedades y usos para combatir enfermedades.
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