bacterias
Hay personas que parecen no enfermar nunca y en cambio hay otras en las que un simple resfriado puede provocarles una neumonÃa y suelen sufrir catarros y gripes continuamente.
La explicación a estas diferencias está en lo más o menos fuerte que se encuentre nuestro sistema inmunitario.
Mantener un sistema inmunitario en forma requiere evitar hábitos poco sanos (fumar, consumir bebidas alcohólicas, etc..), buscar momentos para descansar, hacer ejercicio moderado de forma periódica, una dieta equilibrada y mantener una actitud positiva frente a la vida.
Toma zumos de frutas cÃtricas ya que su consumo durante todo el año ejerce una acción preventiva de gripes y resfriados. Proporcionan vitaminas y minerales que refuerzan el sistema inmunitario y favorecen la eliminación de sustancias de desecho.
Para prevenir el ataque de virus y bacterias toma Echinácea ya que es la planta “protectora†por excelencia.
Toma propóleo ya que esta sustancia elaborada por las abejas tiene propiedades antibacterianas, es el llamado antibiótico natural.
Introduce en tu dieta ajos y cebollas ya que tienen una acción antibacteriana y antitóxica y ayudan a combatir infecciones como resfriados y bronquitis.
En las frutas y verduras  podemos encontrar auténticos medicamentos naturales capaces de neutralizar y eliminar toxinas y fortalecer nuestro sistema inmunitario.
La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, actúa directamente sobre las defensas del cuerpo, aumentándolas y reforzándolas. Pero ¿Cómo actúa la vitamina C para mejorar las defensas?. Las acciones descritas son:
- La vitamina C modula la respuesta inmune, aumentando la resistencia a diferentes enfermedades.
- Mejora la fagocitosis de las células y por ello, aumenta el reconocimiento a agentes patógenos como bacterias, virus, etc.
- Activa los macrófagos, estimulando la fagocitosis de cuerpos extraños.
- Aumenta la producción de anticuerpos.
- Tiene una acción antioxidante, eliminando los radicales libres y por lo tanto, reduciendo el estrés oxidativo.
A partir de todos estos mecanismos, la vitamina C logra aumentar las defensas del cuerpo, reforzando el sistema inmunológico. Es conocido que para lograr aumentar las defensas del organismo de un adulto, se debe ingerir una dosis diaria de vitamina C de 60 mg.
Se trata de una vitamina que se excreta por orina por ser hidrosoluble, por ello el consumo de cantidades altas no suele causar efectos secundarios. Pero en algunas personas, pueden aparecer los siguientes sÃntomas: sensación de un leve ardor al orinar, diarrea, gases y/o sarpullidos en la piel. Cuando se observa alguno de estos sÃntomas la dosis de vitamina C debe reducirse y consultar con el médico. Os recomiendo tomar la vitamina C después de las comidas, momento en el que mejor se asimila.
Aunque la acción más reconocida de la Echinacea es la de inmunoestimulante (aumentar nuestras defensas) otras acciones han sido descritas y hoy también son conocidas:
- Acción antiséptica y antiinflamatoria: aumenta la resistencia a la piel contra el ataque de bacterias, virus y hongos.
- Acción antiinflamatoria: dicha acción de la Equinacea viene referida desde 1950, donde se ponen de manifiesto sus excelentes resultados en la cura de pacientes afectados de artritis crónica.
- Acción cicatrizante: la Echinacea favorece la proliferación de fibroblastos (células de la piel que contribuyen a su rápida cicatrización). Ayudan a restaurar los márgenes de la herida abierta.
- Acción antioxidante: protege el colágeno de la acción de los radicales libres y del oxigeno.
- Acción antitumoral: la Equinacea contiene principios activos (arabinogalactano) que estimulan los macrófagos produciendo moléculas esenciales que estimulan otras células inmunitarias para la destrucción de células tumorales.
El uso de la Echinace en la terapia para combatir el cáncer está actualmente en fase de estudio y discusión. La falta de toxicidad de estas moléculas es un incentivo válido para continuar adelante en dicha investigación.
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