La Navidad es una época en la que muchas familias comparten muchos momentos de ilusión y alegría, muy esperados durante todo el año, sobretodo por los más pequeños de la casa.
Pero también en estas fechas solemos abusar de ciertas comidas, bebidas y postres. Hay que disfrutar de estas fiestas pero también tenemos que ser precavidos y evitar (en la medida que podamos) los excesos, por lo que te recomiendo lo siguiente:
º Bebe agua: la mayor parte de nosotros no bebemos suficiente agua durante los días de fiesta. Puedes tomar también infusiones, caldos de verdura y zumos naturales.
º Dieta variada: asegúrate que en Navidad tu dieta sea rica en frutas, cereales, verduras y legumbres. Aumenta el consumo de pescado e intenta, en la medida de lo posible, sustituir platos de carne típicos por los de pescado y así ir alternando
º Intenta no comer fuera de casa a menudo: aunque intentemos escoger lo más sano que vemos en el menú de un restaurante, estos alimentos pueden contener una cantidad enorme de sodio que es perjudicial para la salud y puede llevar a un aumento de peso.
º Evita que en estas fiestas te contagien catarros y gripes. En Navidad puede haber un mayor contacto con personas contagiadas en sitios cerrados, es probable que algún miembro de tu familia está acatarrado así que: -- Lávate las manos frecuentemente para eliminar los gérmenes.
-Ventila y humidifica el ambiente
-Toma Echinácea para reforzar tus defensas.
º Pasea todos los días: media hora de actividad física al día son necesarios para no aumentar de peso y favorecer la eliminación de toxinas.
Y sobre todo diviértete y disfruta de los tuyos todo lo que puedas. Así que os deseo ¡FELIZ NAVIDAD 2011!
Los medicamentos antigripales sin receta pero ¿sin efectos secundarios?
dic 18, 2011 02:13 pm - Escrito por Barbaravisitas
Los fármacos antigripales son aquellos que están destinados a aliviar los síntomas del resfriado y la gripe.
Los síntomas de los catarros son muy variables (dolor de cabeza, mocos, fiebre, tos, etc..) por lo que los medicamentos antigripales tienen en su composición un elevado número de principios activos (responsables de su acción farmacológica).
Lo que la gente no sabe o prefiere ignorar es que estos fármacos, que se venden sin receta, no están libres de efectos secundarios y contraindicaciones que a veces no se especifican en sus envases. Vamos a ver a continuación algunos ejemplos:
º Los medicamentos que contengan ácido acetil salicílico y salicilatos pueden producir náuseas, dolor de estómago o urticaria en caso de consumo prolongado.
º Los que contienen paracetamol pueden ocasionar diarreas o pérdida de apetito.
º Los que incluyan algún descongestivo pueden producir palpitaciones, dolor de cabeza o nerviosismo.
º Los que tienen antihistamínicos pueden provocar somnolencia, sequedad de boca, nariz o garganta y los que contienen antitusígenos se dan casos de somnolencia o estreñimiento.
Además el Instituto Nacional de Vigilancia de Medicamentos y Alimentos (INVIMA) ha recomendado no administrar medicamentos antigripales en niños, especialmente en menores de dos años.
Los estudios indican que las personas que se tratan naturalmente los resfriados y gripes tienen menos complicaciones, infecciones de repetición y problemas alérgicos.
Así la Echinácea y el zinc son los únicos compuestos que han demostrado capacidad para acortar la duración de los síntomas sin riesgos.
Tratamiento natural de gripes y resfriados
dic 10, 2011 11:59 am - Escrito por Barbaravisitas
A veces por mucho que cuidemos nuestro sistema inmunitario acabamos cogiendo una gripe o un resfriado. En muchos casos, recurrimos a medicamentos sintéticos pero ¿por qué no utilizamos alternativas naturales?
El mundo vegetal es una auténtica mina donde encontrarás remedio para aliviar los síntomas y acortar el proceso catarral. Puedes disfrutar de las propiedades expectorantes, antitusígenas (alivian la tos) y antibióticas que te ofrecen esta serie de plantas:
º Contra la tos y congestión nasal:
- Saúco: por su contenido en flavonoides va a suavizar la mucosa respiratoria y va a calmar sobre todo la tos.
- Tomillo: tiene propiedades antisépticas (previene las infecciones) y calma la tos interminente(enfisema, tos ferina)
- Eucalipto: hace más líquido el moco alojado en el pulmón por lo que permite eliminarlo más fácilmente. Es un excelente remedio contra la congestión nasal y la tos productiva, lo que ayuda a respirar mejor y sin molestias.
º Dolor de garganta:
- Própolis: sustancia elaborada por las abejas,tiene propiedades antibióticas por lo que es muy útil en caso de anginas, faringitis y laringitis.
º Bronquitis:
- Marrubio: hace que el moco se haga más líquido expulsándolo al exterior. Es un dilatador bronquial por lo que se aconseja para el asma.
º Gripes y resfriados:
- Echinácea: aumenta el número de glóbulos blancos por lo que protege contra los virus y bacterias. Mejora los síntomas y acorta el periodo catarral en un día y medio.
¡Refuerza las defensas de tus hijos con Echinácea!
dic 04, 2011 10:48 am - Escrito por Barbaravisitas
Como ya hemos hablado, una de las características de la infancia son los resfriados frecuentes.
Los niños tienen un sistema inmunitario en crecimiento por lo que, cuando existen cambios de temperatura, hay una falta de ventilación en espacios cerrados o hay un mayor contacto con personas contagiadas, los niños suelen resfriarse.
Este resfriado puede tener múltiples presentaciones; gripe, bronquitis, anginas, faringitis y otitis suelen ser las más habituales.
La mejor forma de combatir gripes y resfriados es la prevención, podemos reforzar las defensas de nuestros hijos con la planta protectora del sistema inmunitario por excelencia: la Echinácea.
Más de 400 años avalan el uso de Echinácea en el tratamiento de los problemas respiratorios. Se ha demostrado que disminuye tanto los síntomas como la duración de las infecciones respiratorias.
En la farmacia la puedes encontrar en forma de unidosis con zumo de naranja (rico en vitamina C) ,muy cómodas de tomar y con un sabor muy agradable.
Se recomienda una unidosis al día en niños a partir de tres años y debes dársela durante al menos 15 días.
Además, a la hora de salir a jugar al parque, asegúrate de evitar los cambios bruscos de temperatura vistiéndoles sólo con la ropa necesaria ya que ya sabéis que cuando llevan demasiado abrigo, los niños empiezan a sudar y tienden a quitarse la ropa y hay más riesgo de que se resfríen.
La próxima semana hablaremos de otras plantas medicinales utilizadas para aliviar los síntomas de problemas respiratorios que no tienen los efectos negativos de las terapias convencionales.
Las semillas de calabaza y su aceite en la medicina popular
nov 24, 2011 08:33 pm - Escrito por Barbaravisitas
Las semillas de calabaza se han utilizado durante mucho tiempo en la medicina popular por sus propiedades 
vermífugas, es decir, para combatir parásitos intestinales.
De estas semillas se puede obtener hoy en día un aceite de excepcional calidad, gracias a la técnica de extracción con fluido supercrítico.
Este aceite es una gran fuente de grasas cardiosaludables, ácidos linoleico y linolénico.
Además contiene zinc, este mineral estimula el sistema inmunitario y junto con los carotenos que también se hallan en las semillas, inhibe el crecimiento del tejido prostático por lo que se recomienda para prevenir la hiperplasia benigna de próstata.
Se han obtenido muy buenos resultados en pacientes con problemas prostáticos o infecciones urinarias que han sido tratados con aceite de semillas de calabaza.
Por otro lado, junto con el magnesio, el zinc ayuda a mantener la densidad ósea que vamos perdiendo a medida que envejecemos.
También contiene compuestos antiinflamatorios útiles en casos de artritis, vitaminas (B,C,E), fitoesteroles (que ayudan a regular el colesterol) y triptófano( aminoácido esencial que favorece el descanso.).
Es popular en el norte y centro de Europa especialmente en Austria donde existe la costumbre de echar unas gotas sobre el queso fresco.
En la farmacia encontrarás un aceite de semillas de calabaza de gran calidad en forma de cápsulas, muy cómodas y fáciles de tomar,
La calabaza,una fuente de nutrientes
nov 19, 2011 10:04 am - Escrito por Barbaravisitas
La calabaza como ya sabéis es un alimento dulce y aromático pero además es digestiva y refuerza las defensas.
Especialmente las variedades de otoño e invierno, aportan nutrientes que favorecen el desarrollo de casi todos los sistemas fisiológicos, desde el sistema inmunitario al músculo esquelético y la vista, por lo que debe ocupar el lugar que se merece en nuestra mesa.
La riqueza nutritiva, la textura y su sabor dulce hacen que la calabaza sea una de las primeras hortalizas que prueban los bebés.
Su color anaranjado se debe la concentración de varios carotenoides, que tienen un efecto antioxidante y actúan sobre ciertos receptores celulares reduciendo la inflamación de una manera parecida a como lo hacen ciertos medicamentos pero sin sus efectos secundarios. Además potencian la eficacia de nuestro sistema inmunitario para resistir a la invasión de virus, bacterias y toxinas, algo que viene muy bien para hacer frente a las infecciones propias de los meses fríos.
La calabaza es interesante cuando falta betacaroteno(es el carotenoides más conocido) que se transforma en vitamina A en el hígado y en el intestino delgado.
Por tanto la calabaza es interesante cuando puede faltar este nutriente, como cuando se hace dieta, se tiene necesidades aumentadas( mujeres embarazadas y niños) o se tiende a padecer de piel seca o afecciones respiratorias( laringitis, faringitis, bronquitis).
Tras un resfriado o una gripe, la vitamina A y los agentes emolientes de la calabaza ayudan a suavizar y regenerar las mucosas de la boca, garganta y esófago, lo que acelera la recuperación.
Contiene vitaminas del grupo B, vitamina E, potasio(es el mineral más abundante en la calabaza y es ideal para liminar líquidos), magnesio(fundamental para el buen funcionamiento de músculos y nervios) y hierro.
La próxima semana hablaremos de las semillas de calabaza y de su aceite, muy apreciados por sus propiedades medicinales frente a problemas de próstata
¿Cómo nos afecta un catarro mal curado?
nov 12, 2011 11:00 am - Escrito por Barbaravisitas
El resfriado común o catarro es una enfermedad infecciosa respiratoria causada por virus que afecta a personas de todas las edades.
Es muy común durante los meses fríos y sus síntomas suelen desaparecer al cabo de 7 o 10 días.
Aunque en principio carece de importancia, puede atacar con tanta frecuencia e intensidad que termine complicándose si no se activan bien las defensas de nuestro organismo.
El virus que causa el catarro puede deteriorar la mucosa respiratoria ¿qué hace entonces el organismo?
º Primero va a enviar los leucocitos, también llamados glóbulos blancos, para intentar destruir esos virus. Para ello segregan sustancias que producen oxidación, es decir, producen radicales libres que van a dañar aún más la mucosa.
º La mucosa entonces aumenta la producción de moco, pero ya no lo puede eliminar.
º El moco queda estancado y adquiere un color verde o amarillento (indicativo de que hay infección)
Entonces puede aparecer una bronquitis o incluso una neumonía.
El primer síntoma de una bronquitis puede ser la tos persistente con flemas después de un resfriado mal curado. Las neumonías más habituales suelen aparecer a la semana o dos semanas de haber padecido catarro, gripe o alguna infección respiratoria.
Por eso es importante tener nuestras defensas en forma y gracias a la Echinácea podemos proteger nuestro sistema inmune.Por su contenido en polifenoles va a estimular la producción de anticuerpos que van a luchar contra los ataques de virus y bacterias e incluso, si ya estamos con el catarro por sus propiedades antivíricas, va a mejorar los síntomas y va a evitar estas posibles complicaciones.
Las defensas propias del aparato respiratorio
nov 05, 2011 10:35 am - Escrito por Barbaravisitas
La función principal del aparato respiratorio, como ya sabéis, es conducir el oxígeno al interior de los pulmones, transferirlo a la sangre y eliminar las sustancias de desecho en forma de anhídrido carbónico.
Está formado por un conjunto de órganos, de ellos los que más se ven afectados cuando estamos resfriados son: la nariz, laringe y faringe. Si la infección se extiende, puede llegar a la tráquea y los pulmones que albergan a su vez los bronquios, bronquiolos y alvéolos pulmonares.
Todos los órganos están recubiertos por un tipo de tejido denominado mucosa.
Cuando estos órganos se ven atacados responden así:
º La mucosa segrega mocos: básicamente están compuestos de agua, oligoelementos (como potasio y sodio) y proteínas. Su estructura varía cuando pierden agua y se hacen por tanto más espesos.
º Los cilios que cubren la superficie de la mucosa se ponen en movimiento .Esta especie de pelillos van a barrer la mucosa y la van a limpiar.
º La tos es una forma importante de mantener la garganta y las vías respiratorias despejadas.
Por eso es importante tener una buena higiene del aparato respiratorio así que:
- No fumes
- Evita ambientes contaminados.
- Mantén una buena alimentación.
- Usa pañuelos
- Debes permanecer el mayor tiempo posible al aire libre.
- No uses ropa ni cinturones ajustados ya que pueden limitar los movimientos del tórax
¡Apúntate a lo natural este otoño!
oct 30, 2011 08:06 pm - Escrito por Barbaravisitas
Los cambios bruscos de temperatura que estamos teniendo este otoño, las primeras lluvias, el tener que madrugar para ir a trabajar y el apretado horario escolar pueden favorecer la aparición de catarros, dolores de garganta, toses….tan típicos de este periodo estacional.
Las horas de luz natural disminuyen, bajan las temperaturas, aumenta la humedad y nuestro cuerpo tiene que adaptarse a este cambio.
Por eso los primeros meses del otoño pueden hacer que nuestras defensas se resientan, así que si quieres evitar que esto ocurra, apúntate a estos remedios naturales que fortalecerán tu sistema inmune:
º Aprovecha la luz natural, los expertos recomiendan exponerse a la luz natural como mínimo 30 minutos al día.
º Disfruta del paisaje otoñal, sal a pasear y desconecta de tus problemas.
º Toma Echinácea por sus propiedades inmunoestimulantes y antivíricas, eficaz frente al virus de la gripe.
º Toma jalea real, se recomienda sobre todo en los cambios de estación ya que aumenta la resistencia al frío y la fatiga .
º Duerme bien, como mínimo 7 horas, para descansar y levantarte con fuerzas.
º Practica algún ejercicio, te ayudará a sentirte mejor.
º Respeta tus horarios, procura que las horas de comer sean siempre las mismas.Recuerda que no es bueno cenar demasiado tarde e intenta hacer las cinco comidas recomendadas al día.
Alimentos “protectores” de nuestras defensas
oct 21, 2011 08:07 pm - Escrito por Barbaravisitas
Para ganar la batalla contra los virus y bacterias de este Otoño, tenemos que tomar cada día alimentos “protectores” de nuestro sistema inmunitario.
En las verduras y frutas podemos encontrar auténticos medicamentos naturales capaces de combatir y eliminar toxinas y además potenciar nuestras defensas.
Debes consumir sobre todo:
º Alimentos ricos en vitamina C, ya que dicha vitamina ayuda al sistema inmunitario a luchar contra las infecciones y los radicales libres. La encuentras en: el kiwi, pimientos, grosella, naranja y verduras de hoja verde (brócoli, coles, perejil).
º Pescados azules: bonito, sardinas, salmones…, porque sus proteínas son las mejores para las defensas, ya que los omega 3 que tienen las refuerza.
º Alimentos ricos en vitamina E, ya que es un antioxidante que ayuda a reparar los daños causados por la edad en el sistema inmune. Se encuentra en: frutos secos, aceite de oliva y vegetales de hoja verde.
º Alimentos ricos en vitamina A, imprescindible para la piel y el cabello y además aumenta las defensas. Así que toma más: zanahorias, boniato, col, espinacas, albaricoque, acelga y huevos.
º Germen de trigo, semillas de calabaza, soja, quesos curados y cacahuetes ya que son ricos en Zinc. Este mineral es necesario en muchos procesos del organismo protegiéndolo de las infecciones. Está demostrada su acción antivírica en los catarros comunes.
º Miel, si la tomas a diario podrás aprovecharte de sus propiedades antibacterianas.
º Ajo y cebolla ya que contribuyen a combatir infecciones como el resfriado, la bronquitis y la gastritis, intenta tomarlos crudos en ensaladas o cremas frías. Si no quieres que el ajo te de mal aliento, puedes encontrarlo en la farmacia en forma de cápsulas que evitarán los posibles efectos indeseados que se producen cuando lo comemos.
Además no olvides tomar Echinácea, ya que como ya hemos hablado tiene propiedades antivíricas y es uno de los mejores estimulantes inmunitarios.
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