El sistema inmune
Los probióticos ayudan a las mujeres embarazadas y a sus bebés
may 10, 2012 07:42 pm - Escrito por BarbaraLos probióticos son microorganismos vivos que tomados en las cantidades adecuadas producen una serie de beneficios para el organismo y se encuentran principalmente en el aparato digestivo.
Recientemente se ha descubierto que son beneficiosos especialmente para mujeres embarazadas y recién nacidos.
El estrés, cambios hormonales y la fatiga pueden alterar la flora intestinal de gran número de mujeres
embarazadas y pueden provocarles malestar digestivo, vómitos, náuseas, descomposición o el efecto contrario, estreñimiento.
El consumo de probióticos ayuda a restaurar esta flora intestinal dañada y van a proteger frente a infecciones e intoxicaciones, ya que forman parte de las defensas que se encuentran en el aparato digestivo
Por tanto ayudan a que las embarazadas no sufran infecciones vaginales, respiratorias y urinarias en un momento en el que cualquier medicamento puede ser un riesgo para el bebé.
En un estudio realizado en la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología se demostró que las embarazadas que consumían probióticos reducían a la mitad el riesgo de que sus hijos sufrieran asma, eccema y dermatitis atópica.
Por ello es muy importante que las futuras madres cuiden su flora. Puedes tomar alimentos probióticos como el yogur o el kéfir y en la farmacia puedes encontrar probióticos en forma de viales muy cómodos de tomar y si estás cansada puedes tomar probióticos enriquecidos con jalea real o vitaminas.
¡Manten tus defensas en forma!
abr 12, 2012 07:33 pm - Escrito por Barbaravisitas
Hay personas que parecen no enfermar nunca y en cambio hay otras en las que un simple resfriado puede provocarles una neumonía y suelen sufrir catarros y gripes continuamente.
La explicación a estas diferencias está en lo más o menos fuerte que se encuentre nuestro sistema inmunitario.
Mantener un sistema inmunitario en forma requiere evitar hábitos poco sanos (fumar, consumir bebidas alcohólicas, etc..), buscar momentos para descansar, hacer ejercicio moderado de forma periódica, una dieta equilibrada y mantener una actitud positiva frente a la vida.
Toma zumos de frutas cítricas ya que su consumo durante todo el año ejerce una acción preventiva de gripes y resfriados. Proporcionan vitaminas y minerales que refuerzan el sistema inmunitario y favorecen la eliminación de sustancias de desecho.
Para prevenir el ataque de virus y bacterias toma Echinácea ya que es la planta “protectora” por excelencia.
Toma propóleo ya que esta sustancia elaborada por las abejas tiene propiedades antibacterianas, es el llamado antibiótico natural.
Introduce en tu dieta ajos y cebollas ya que tienen una acción antibacteriana y antitóxica y ayudan a combatir infecciones como resfriados y bronquitis.
En las frutas y verduras podemos encontrar auténticos medicamentos naturales capaces de neutralizar y eliminar toxinas y fortalecer nuestro sistema inmunitario.
El sistema inmune indica nuestra edad bilógica
mar 28, 2012 08:09 pm - Escrito por Barbaravisitas
Nuestro sistema inmune nos indica nuestro estado de salud y nuestra edad biológica.
La edad biológica indica a qué velocidad estamos envejeciendo, aunque resulta difícil valorarla. Por ejemplo una persona de 30 años puede tener tan dañado su sistema inmunológico que tenga una edad biológica de 60 años.
Según los expertos la edad biológica viene determinada en un 25% por los genes y en un 75% por el modo de vida.
Por eso es muy importante reforzar nuestro sistema inmunitario con hábitos de vida saludables como:
º Una alimentación equilibrada
º Realizar habitualmente ejercicio físico.
º Ejercitar también la mente diariamente.
º Dormir bien.
º No fumar y no beber en exceso.
º Pero sobre todo mantener una actitud positiva ante la vida.
También plantas medicinales como la Echinácea, van a contribuir al correcto funcionamiento de nuestro sistema inmune y nos va a ayudar a rejuvenecer, a tener una edad biológica más joven y a vivir más y mejor.
Alimentos “protectores” de nuestras defensas
oct 21, 2011 08:07 pm - Escrito por Barbaravisitas
Para ganar la batalla contra los virus y bacterias de este Otoño, tenemos que tomar cada día alimentos “protectores” de nuestro sistema inmunitario.
En las verduras y frutas podemos encontrar auténticos medicamentos naturales capaces de combatir y eliminar toxinas y además potenciar nuestras defensas.
Debes consumir sobre todo:
º Alimentos ricos en vitamina C, ya que dicha vitamina ayuda al sistema inmunitario a luchar contra las infecciones y los radicales libres. La encuentras en: el kiwi, pimientos, grosella, naranja y verduras de hoja verde (brócoli, coles, perejil).
º Pescados azules: bonito, sardinas, salmones…, porque sus proteínas son las mejores para las defensas, ya que los omega 3 que tienen las refuerza.
º Alimentos ricos en vitamina E, ya que es un antioxidante que ayuda a reparar los daños causados por la edad en el sistema inmune. Se encuentra en: frutos secos, aceite de oliva y vegetales de hoja verde.
º Alimentos ricos en vitamina A, imprescindible para la piel y el cabello y además aumenta las defensas. Así que toma más: zanahorias, boniato, col, espinacas, albaricoque, acelga y huevos.
º Germen de trigo, semillas de calabaza, soja, quesos curados y cacahuetes ya que son ricos en Zinc. Este mineral es necesario en muchos procesos del organismo protegiéndolo de las infecciones. Está demostrada su acción antivírica en los catarros comunes.
º Miel, si la tomas a diario podrás aprovecharte de sus propiedades antibacterianas.
º Ajo y cebolla ya que contribuyen a combatir infecciones como el resfriado, la bronquitis y la gastritis, intenta tomarlos crudos en ensaladas o cremas frías. Si no quieres que el ajo te de mal aliento, puedes encontrarlo en la farmacia en forma de cápsulas que evitarán los posibles efectos indeseados que se producen cuando lo comemos.
Además no olvides tomar Echinácea, ya que como ya hemos hablado tiene propiedades antivíricas y es uno de los mejores estimulantes inmunitarios.
Tomar el sol con precaución, beneficioso para nuestro sistema inmune
ago 09, 2011 08:31 pm - Escrito por Barbaravisitas
Tomar el sol con las precauciones necesarias y en pequeñas dosis( a primera hora de la mañana o de la tarde) es importante para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.
El sol va a reforzar nuestro sistema inmune, mejora nuestro estado de ánimo e incluso ayuda a prevenir distintos tipos de cáncer como vamos a ver a continuación:
º El sol ayuda a reforzar nuestro sistema inmunitario, ya que aumenta el número de glóbulos blancos o linfocitos, encargados de la primera defensa frente a las infecciones.
º Ayuda a controlar problemas de piel como psoriasis, lesiones escamosas y acné.
º Ayuda a fortalecer nuestros huesos y dientes, ya que los rayos ultravioleta ayudan a nuestro cuerpo a sintetizar vitamina D. Esta vitamina es importante para la mineralización de los huesos ya que favorece la absorción intestinal de calcio y fósforo.
º Ayuda a prevenir distintos tipos de cáncer, como el de colon, mama, etc. Esto se debe a que la vitamina D puede ayudar a regular la respuesta inmune, lo cual es importante no sólo para combatir enfermedades sino también para tratar reacciones autoinmunes del organismo e incluso el rechazo de órganos.
º El sol mejora nuestro estado de ánimo. Los rayos ultravioleta aumentan la producción de serotonina, relacionada con la sensación de bienestar.
º Mejora la calidad del sueño. Se ha comprobado que disminuye los niveles de melatonina (hormona que se encarga de regular los ciclos de sueño). Los niveles de melatonina en sangre son más altos durante la noche cuando no hay luz.
Los probióticos tienen una función primordial en el sistema inmune II
jul 20, 2011 08:44 am - Escrito por Barbaravisitas
Como hemos visto los probióticos son microorganismos vivos que ingeridos en cantidades suficientes aportan importantes beneficios a nuestro organismo.
La selección de las mejores cepas se lleva a cabo en función de su estabilidad, resistencia a la acidez gástrica y capacidad de adherencia a la mucosa intestinal. Además estas cepas deben ser bien toleradas por el organismo.
Una vez que se identifican las cepas adecuadas, éstas se deben cultivar adecuadamente manteniendo su hábitat y ambiente más adecuado cepa a cepa.
Para obtener los máximos beneficios, es fundamental aportar al organismo una cantidad óptima de probióticos y es importante mantener las cepas bacterianas con vida al atravesar la barrera intestinal, debido a que el ácido del estómago puede matarlas. Esto se consigue mediante un complejo proceso de secado en frío o liofilización.
En la farmacia encontrarás la gama Arkoprobiotics con un sistema de conservación innovador que garantiza su contenido en probióticos vivos, en forma de viales, comprimidos y sobres.
Los viales son unidosis y presenta una serie de ventajas:
º Tiene un tapón herméticamente cerrado que protege los probióticos de la luz, el aire y la humedad.
º Es práctico ya que se trata de una solución bebible que no necesita ser diluida.
º Sobre todo es muy cómodo de usar: una toma al día durante 7 días, nos van a aportar niveles significativos de probióticos en el intestino para todo un mes.
Los probióticos tienen una función primordial en el sistema inmune I
jul 14, 2011 10:08 am - Escrito por Barbaravisitas
Como ya hemos visto, la Echinácea fortalece las defensas de nuestro organismo pero ¿sabías que el 70% de nuestras defensas se encuentran en el aparato digestivo?
Los probióticos o bacterias beneficiosas intestinales, tienen una función primordial en nuestro sistema inmune. Son un mecanismo de defensa frente a organismos invasores y además van a favorecer la absorción de nutrientes.
En nuestra flora intestinal hay 400 especies diferentes de probióticos. Diversas causas como el estrés, la contaminación, la edad, los antibióticos o una alimentación incorrecta pueden reducir el número y la calidad de estos microorganismos presentes en el intestino.
Podemos clasificar los probióticos más utilizados en:
º Bifidobacterium sp( lactis): necesitan un porcentaje pequeño de oxígeno para su supervivencia por los que su implantación se concentrará en las zonas más bajas del intestino( intestino grueso).
º Lactobacillus sp ( acidophilus,rhamnosus,plantarum,paracasei): necesitan una mayor cantidad de oxígeno para sobrevivir por lo que se ubican en los lugares más altos del intestino.
º Microorganismos no lácticos: Saccharomyces boulardii.
Los complementos alimenticios probióticos suelen llevar una combinación de bifidobacterias y lactobacillus y se preparan manteniendo una serie de circunstancias controladas.
No podemos olvidar que se trata de organismos “vivos”, por lo que para su conservación deben ser tratados correctamente.
La próxima semana hablaremos de cómo se consigue que estos probióticos permanezcan vivos y lleguen activos al intestino, dónde van a ejercer su actividad.
Aprovecha el verano para aumentar las defensas!
jun 29, 2011 05:18 pm - Escrito por Barbaravisitas
El estrés, la falta de sueño, la falta de ejercicio y una alimentación inadecuada que hemos llevado durante todo el año, son algunos factores que pueden debilitar tu sistema inmunitario.
Por lo tanto, el verano, cuando llegan nuestras merecidas vacaciones, puede ser un buen momento para mejorar nuestro sistema inmune y aumentar así nuestras defensas para el resto del año.
Si quieres reforzar tus defensas y evitar infecciones este verano, incluye en tu dieta los siguientes nutrientes que detallo a continuación:
º Vitamina A: Juega un importante papel sobre las infecciones y en el mantenimiento de las mucosas del organismo. Se encuentra en: zanahorias, espinacas, perejil, mantequilla, boniatos, aceite de soja, atún y bonito fresco y congelado, quesos y huevos.
º Vitamina C: Incluye en tu dieta frutas y verduras ricas en vitamina C, como la piña, kiwi, mango, melón, fresas, pimientos, tomates, etc. Un vaso de zumo de naranja es ideal para prevenir resfriados.
º Vitamina E: Incluye aliños ricos en aceite de germen de trigo, de soja, de girasol y de oliva (virgen extra). También incluye frutos secos como avellanas, almendras o nueces, que además de ser energéticos, son ricos en ácidos grasos esenciales como los omega 3.
º Ácido fólico: Si piensas que el ácido fólico sólo previene ciertas malformaciones durante el embarazo, no es así, también es importante para el sistema inmunitario, pues la deficiencia de éste, supone más anticuerpos en el organismo. Puedes encontrarlo en verduras de hojas verdes, legumbres, cereales de desayuno enriquecidos o hígado ricos en este nutriente.
º Zinc y Selenio: estos minerales contribuyen a mantener las defensas a raya. El primero se encuentra en carnes, vísceras, pescados, semillas de calabaza; y el segundo en mariscos, cereales, huevos, frutas y verduras.
º Hierro: este mineral está relacionado con las anemias. Se encuentra en pescados, legumbres, frutos secos, vegetales de hoja verde y los mariscos.
Stop al cansancio con jalea real y echinácea
jun 22, 2011 02:28 pm - Escrito por Barbaravisitas
Por fin ha llegado el buen tiempo, tenemos más horas de luz y los campos han florecido. Pero en lugar de recargar nuestras pilas, nos podemos sentir cansados, con una sensación de abatimiento y apatía, es lo que se conoce como astenia primaveral.
Afecta aproximadamente a la mitad de la población española entre los 20 y los 50 años y sobre todo la padecen las mujeres.
No se trata de un problema grave y sus síntomas suelen desaparecer al cabo de unas semanas por sí solos. Sin embargo podemos evitar que la padezcamos llevando una dieta sana y equilibrada, hay que procurar hacer comidas ligeras pero variadas. Los alimentos propios de esta estación te ayudarán a evitar esta temida astenia primaveral.
Además podemos aprovechar lo que la naturaleza nos ofrece: la jalea real y la Echinácea.
La Echinácea hará que nuestro sistema inmune esté en perfecto estado y que podamos afrontar esta época del año con vitalidad y buen ánimo.
La jalea real es rica en vitaminas, minerales y aminoácidos por lo que se utiliza en casos de cansancio tanto físico como intelectual, además aumenta la concentración y la memoria y va a reforzar nuestro sistema inmunitario. En la farmacia podrás encontrarla en forma de ampollas, cápsulas y comprimidos masticables, tómatela por la mañana y tendrás energía para todo el día.
Alimentos que fortalecen nuestro sistema inmunitario
jun 03, 2011 08:26 am - Escrito por Barbaravisitas
Toda dieta que intente fortalecer nuestro sistema inmunitario va a suponer una alimentación lo más natural posible con productos biológicos frescos, obtenidos en la mayor medida, sin abonos químicos ni plaguicidas que puedan disminuir su vitalidad.
Es esencial que más o menos el 80% de los alimentos que consumimos estén en estado natural para obtener el máximo de minerales, vitaminas y fermentos, que normalmente suelen escasear en los alimentos preparados.
Por ello debemos consumir frutas y verduras, cereales (si son integrales mejor, por el aporte de fibra) y productos lácteos frescos (sobre todo si tenemos niños, ya que éstos están en periodo de crecimiento).
En general hay que intentar que gran parte de la comida se componga de verduras o frutas crudas y hay que consumir grasas sencillas sin calentar, como el aceite de oliva.
También debemos tomar proteínas, pero las justas (unos 30gr al día) y es conveniente optar por hidratos de carbono sin refinar, como pasta y arroz integral, intentando prescindir del azúcar refinado en todas sus formas.
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