¡Disfruta de estas fiestas cuidando tu salud!
La Navidad es una época en la que muchas familias comparten muchos momentos de ilusión y alegría, muy esperados durante todo el año, sobretodo por los más pequeños de la casa.
Pero también en estas fechas solemos abusar de ciertas comidas, bebidas y postres. Hay que disfrutar de estas fiestas pero también tenemos que ser precavidos y evitar (en la medida que podamos) los excesos, por lo que te recomiendo lo siguiente:
º Bebe agua: la mayor parte de nosotros no bebemos suficiente agua durante los días de fiesta. Puedes tomar también infusiones, caldos de verdura y zumos naturales.
º Dieta variada: asegúrate que en Navidad tu dieta sea rica en frutas, cereales, verduras y legumbres. Aumenta el consumo de pescado e intenta, en la medida de lo posible, sustituir platos de carne típicos por los de pescado y así ir alternando
º Intenta no comer fuera de casa a menudo: aunque intentemos escoger lo más sano que vemos en el menú de un restaurante, estos alimentos pueden contener una cantidad enorme de sodio que es perjudicial para la salud y puede llevar a un aumento de peso.
º Evita que en estas fiestas te contagien catarros y gripes. En Navidad puede haber un mayor contacto con personas contagiadas en sitios cerrados, es probable que algún miembro de tu familia está acatarrado así que: -- Lávate las manos frecuentemente para eliminar los gérmenes.
-Ventila y humidifica el ambiente
-Toma Echinácea para reforzar tus defensas.
º Pasea todos los días: media hora de actividad física al día son necesarios para no aumentar de peso y favorecer la eliminación de toxinas.
Y sobre todo diviértete y disfruta de los tuyos todo lo que puedas. Así que os deseo ¡FELIZ NAVIDAD 2011!
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